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日志

 
 

如何提臀  

2009-12-07 08:39:58|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最有效的就是弓箭步。
  具体方法就是双手掐腰,左腿往前正迈一步,然后尽力往下蹲,让两条大小腿都成直角,起身,换右腿往前迈步再做一次,这样算一组。。每天早上10组,晚上10组。。汗。。表达能力有限,不知道我说清楚了没有。。做对了你会觉得大腿和屁屁那有些酸疼,坚持不了也可以慢慢来一天做10组。。
  那时候我是每天晚上直接练20组的。。练下来一个月你绝对会发现自己的屁屁比以前翘了。。
  还有我觉得对于中国人普遍的塌屁屁来说,想要翘臀就得坚持练习,如果你觉得自己的屁股练翘了还要继续坚持的,不然管的时间大约是你锻炼时间的两倍。。过了时限还是会恢复原状的,基于我试验得出的结果。
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